Styrketræning
Få styr på de grundlæggende styrketræningsøvelser, træningsudstyr og principper bag træning.
Målet er ikke alene at blive stærkere af træningen i valgfaget, men også at give eleverne et bagkatalog, så de kan træne selvstændigt uden for undervisningen. For de fleste vil styrketræning være forholdsvis nyt, så det er vigtigt, at eleverne lærer, hvad der virker og hvordan man undgår at lave øvelser forkert, så man ikke får skader.
Igennem det hårde arbejde er ønsket også at eleverne forbedre sig, der hvor de nu engang er, hvilket giver en god selvfølelse, og styrker ønsket om at fortsætte en god udvikling.
Hver gang starter vi med en række opvarmningsøvelser, for at opvarme led og muskler. Herefter vil vi gennemføre et træningsprogram med typisk 5-6 øvelser af 3-4 sæt, og med 8-12 gentagelser i hvert sæt. Træningen foregår med vægte, maskiner og kropsvægt. Øvelserne vil altid blive gennemgået så alle kan være med. Engang imellem vil vi stifte bekendtskab med andre træningsformer såsom crossfit eller cardiotræning.
Se også disse valgfag:
Adventure Race
Bliv udfordret både fysisk og psykisk og oplev sammenholdet på et team, hvor det handler om at samarbejde og støtte hinanden – for ingen er stærkere end det svageste led.
Læs mere
Badminton
Er du vild med fysisk udfoldelse, og vil du udvikle både din taktik og din teknik inden for badminton? Så vælg BADMINTON og se frem til et sjovt og aktivt indslag i skemaet.
Læs mere
Kano
Er du vild med vand, sejlads og eventyr? Så vælg valgfaget KANO, hvor du bliver fortrolig med kanosejlads og får en masse sjove oplevelser med dine venner.
Læs mere